Ich hoffe, ihr seid bislang ohne größere Blessuren durch die Trainings- und Wettkampfläufe gekommen.

So langsam aber sicher geht die diesjährige Saison dem Ende zu und findet, zumindest in Deutschland, am 28.10. ihren Höhepunkt beim Frankfurt Marathon.

Um sich für die neue Saison in den eigenen 4 Wänden fitzuhalten, habe ich insbesondere für Hausbesitzer eine interessanten Hinweis gesichtet, welcher Infos zum Errichten eines eigenen Fitnesstudios beinhaltet.

Vielleicht haben ja bereits einige von euch sich häuslich eingerichtet und können von ihrem eigenen Studio berichten oder geht ihr, wie auch ich, in ein Fitnesstudio eures Vertrauens, um euch für die anstrengenden Läufe fitzumachen?

Nachdem es bei mir persönlich mit dem Darmstadt Marathon nicht geklappt hat (musste nach 32 Kilometern aufgeben), werde ich im nächsten Jahr wohl etwas verstärkt versuchen die Muskulatur im Rücken- und Beinbereich zu stärken…vieleicht habe ich bei meinem nächsten Versuch wieder mehr Erfolg…

Bislang habe ich mir für das nächste Jahr lediglich den Lufthansa Halbmarathon, der vom Frankfurter Laufverein Spiridon ausgerichtet wird, ins Visier genommen.
Der Halbmarathon findet im März statt, jedoch gibt es vom Veranstalter noch keinen exakten Termin.
Sobald der genaue Termin feststeht, werde ich euch darüber informieren.

Die Strecke verläuft dabei recht abwechslungsreich und findet ihr Ziel standesgemäß in der Frankfurter Commerzbank-Arena

Ich lasse die Saison derweilen schon mal ausklingen und sammle Kraft für das neue Jahr

Euch allen wünsche ich noch eine erfolgreiche Saison und eine gute Regenerationsphase, damit es nächstes Jahr wieder frisch ans Werk gehen kann !!

Das war’s erstmal von mir….

Bleibt weiter dran…ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer

Marathonblogger

Wie man der Überschrift entnehmen kann, hat es leider mit dem Finishen beim Darmstadt Marathon nicht geklappt

Fangen wir mal an….

Die äußeren Bedingungen für den Marathon waren ganz gut….zum Start fast optimal, da es sonnig, aber noch angenehm kühl war.
Später sollten die Temperaturen auf 25 Grad klettern, was aber nur eine Randnotiz sein soll.

Ich reihte mich also gegen 10 vor 9 im Startblock 2 (angegebene Zielzeit: 3:59) zusammen mit vielen Läufern (und zum ersten Mal im Wettkampf mit meiner Laufbrille von SporTrade ) ein.
Jeder Block war mehr als gefüllt, da sowohl die City-10er, Halbmarathon- wie auch die Staffelläufer gemeinsam mit den Marathonstartern begannen.

In der Anmoderation erklärte der “Showmaster” die Strecke und wies darauf hin, dass es die ersten 3 Kilometer des 10-Kilomter-Rundkurses eigentlich stetig bergauf ginge….man solle dies berücksichtigen….was ich allerdings leider nicht gemacht habe.

Also ging es los…die ersten 3 Kilometer….ich machte von Beginn an den Fehler, mich an meiner vorgegebenen Zielzeit und deren Zwischenzeiten zu orientieren….5:41 sollte mein Ziel sein.

Nach den ersten 3 Kilometern pendelte sich meine Zeit schon bei 5:50 min/km ein, was ich aber auf der geraden Strecke wieder gerade biegen konnte.

Die ersten 10 Kilometer erreichte ich nach 56:55, was genau meinen Vorgaben von 5:41 min/km entsprach…..allerdings merkte ich bereits nach der ersten Runde, dass ich das Tempo wohl nicht über die gesamte Strecke würde halten können…

Doch ich versuchte weiterhin am Ball zu bleiben, reduzierte mein Tempo nicht und erreichte die Halbmarathonzeit von 2:01:53, was immerhin noch einem Schnitt von 5:46 min/km entsprach.

Allerdings machte mir dann zunächst mein Oberschenkel einen Strich durch die Rechnung…eine leichte Verhärtung stellte sich hier ein….zwischendurch dehnte ich mich gelegentlich mal, was auch half.

Zusätzlich bekam ich nun etwa 10 Kilometer anhaltende Seitenstechen, weshalb ich mit mir rang, überhaupt noch weiterzulaufen, da ich die von mir anvisierte Zeit sowieso nicht mehr schaffen würde.

Letztendlich entschloss ich mich zur Vorsichtsmaßnahme vor größeren Verletzungen nach der 3. Runde bei 31 Kilometern auszusteigen….

Die Enttäuschung saß zwar tief, aber rückblickend war es wohl die einzig richtige Entscheidung….leider !

Den Abschluss meiner Marathonsaison hatte ich mir zwar etwas anders vorgestellt, aber das war nicht mehr zu ändern.

Ich möchte mich abschließend bei allen Bedanken, die mich in meiner Vorbereitung unterstützt haben…dazu gehört in erster Linie meine Freundin, meine Familie und Freunde, aber auch das Sportrade-Team und natürlich auch meine Blog-Besucher !

Bleibt also weiterhin dran, damit ich euch weiter von meinen Läufen berichten kann….

Sobald es Pläne für die neue Saison geben sollte, seid ihr die ersten, die es erfahren werdet

Ich wünsche euch weiterhin tolle, verletzungsfreie Trainings- und auch Wettkampf-Läufe !!

Mit diesen Tipps für den Alltag wird es hoffentlich beim nächsten Marathon wieder klappen !

Für mich ist jetzt erstmal wohlverdienter Urlaub angesagt

Ihr könnt mir aber natürlich weiterhin Kommentare zu meinen Berichten schreiben oder auch gerne von euren eigenen Vorbereitungen, Wettkämpfen oder eigenen Blogs berichten.

Also….das war’s erstmal von mir….bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer
Marathonblogger

In diesem Bericht möchte ich nochmal sporTrade.de “Danke” sagen für den Gutschein, mit dem ich nicht nur den Shop testen durfte, sondern auch meine neue Laufbrille gekauft habe.

Dank des Gutscheins von SporTrade.de durfte ich mich ein wenig in deren Webshop “austoben” “

Die Wahl fiel auf eine Oakley Flak Jacket Brille…..also einfach die Brille in den Warenkorb gelegt und weiter zur Kasse.

Dort hat man nun die Möglichkeit sich zu registrieren (vereinfacht das Bestellprozedere für weitere Einkäufe) oder seine Rechnungs-/Lieferadresse einzugeben….alles selbsterklärend und leicht verständlich !

Weiter geht es mit den Zahlungsmöglichkeiten….hier gibt es 4 Alternativen, was ebenfalls als sehr positiv zu erachten ist.

Neben der Vorlasse, Kreditkarte und Bankeinzug gibt es auch die Bezahlung per PayPal….sehr gut !

Nach einer Bestellübersicht, in welcher man seine Eingaben nochmal überprüfen kann, schließt man den Vorgang mit der Bestellung ab….ganz einfach !

Man erhält umgehend eine Bestellbestätigung per Email.

Bei meiner Bestellung hat sich leider der Verkäufer erstmal nicht bei mir gemeldet, sodass ich beim Kundenservice von SporTrade diesbezüglich nachfragte.

Das Problem wurde umgehend behoben und die Brille ging, wie angekündigt, am nächsten Tag in den Versand, was ich auch nochmal per Mail mitgeteilt wurde.

Insgesamt ist der Webshop sowie der Support sehr zu empfehlen !!

Also, falls ihr mal Bedarf an neuem Equipment haben solltet, wisst ihr, wo ihr vorbeischauen könnt

Beste Grüße

Euer
Marathonblogger

Heute war es soweit…die letzte Trainingseinheit vor dem Darmstadt Marathon am Sonntag, den 02.09.2012, stand an.

Als Strecke gab es heute nochmal die Umrundung der Fasanerie sowie des Sportplatzes bei recht angenehmen, gefühlten 20 Grad und stark bewölktem Himmel.

Nach einer Stunde und gelaufenen 9,8 Kilometern, was einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 6:01 min/km entspricht, war der letzte Test also vorbei.

Besondere Vorkommnisse gab es auch heute nicht, sodass ich auf eine recht gelungene Vorbereitung zurückblicken kann.
Im Vergleich zu den Trainingseinheiten für den Hamburg Marathon muss ich anmerken, dass mir die kühlere Jahreszeit natürlich um einiges lieber gewesen ist…..nicht zuletzt, da ich mir für meinen längesten Trainingslauf für den Darmstadt Marathon den heißesten Tag des Jahres heraussuchte

Um euch auch ein wenig in die Laufmaterie einzulesen, könnt ihr sowohl hier wie auch dort nach Büchern suchen, die euch am geeignetsten erscheinen, um vielleicht ebenfalls den Marathon bestehen zu können

Ihr könnt euch natürlich weiterhin gerne hier auf meinem Blog einbringen und eure eigenen Erfahrungen mit anderen teilen, Feedback zu meinen Berichten geben oder Einblicke in eure eigenen Laufblogs geben.

Den Bericht von meinem Lauf am Sonntag werde ich entweder am Sonntag gegen Abend oder im Lauf des Montags erstellen….je nach körperlichem und geistigem Zustand

An alle, die mein Ergebnis schon vorab einsehen wollen….meine Startnummer ist die 132.

So…das war’s jetzt erstmal von mir….beim nächsten Bericht werde ich hoffentlich meinen 3.Marathon gefinished haben…

Also, bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer Marathonblogger

Heute absolvierte ich meinen vorletzten Trainingslauf….40 Minuten um und im Ostpark.

Ich ging es sehr locker an….vor dem Marathon will ich nichts mehr riskieren…

Bei gefühlten 18 Grad und kurzweiligem, leichten Niederschlag zog ich also meine 2 Runden.

Die Zeit verging bei 40 Minuten wie im Flug und so erreichte ich nach 6,48 Kilometern bei durchschnittlichen 6:11 min/km das Tagesziel.

Am Donnerstag werde ich nochmal 60 Minuten um die Fasanerie laufen, bevor ich am Sonntag (hoffentlich) fit in den Marathon starten werde.

Also, bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer
Marathonblogger

Heute stand mit 20 Kilometern der letzte, längere Lauf auf dem Programm.

Die Temperaturen waren mit knapp um die 20 Grad bei stark bewölktem Himmel fast schon angenehm im Vergleich zu der Witterung der letzten Wochen….

Also ging es los…..3 mal um die Fasanerie.

Ich versuchte heute nochmal ein “lockeres” Tempo zu finden und achtete dabei nicht so streng auf die Zeitvorgabe von 6:20 min/km.

Die ersten Kilometer lief ich durchschnittlich knapp um die 6 Minuten pro Kilometer.

Die zweite Hälfte konnte ich noch etwas besser gestalten ohne, dass mir dabei Probleme entstanden sind.

Von daher bin ich zuversichtlich, dass ich nächsten Sonntag den Marathon wieder in unter 4 Stunden beenden könnte…..schauen wir mal, was passieren wird !

Der letzte Lauf verlief somit problemlos und ich konnte die 20 Kilometer nach 1:58:18 absolvieren, was einem Durchschnitt von 5:55 min/km entspricht.

Ich denke, dass ich ganz gut für den Marathon gerüstet bin und habe mit Dienstag und Donnerstag nur noch 2 Läufe auf dem Programm stehen….der Countdown läuft also

Also, bleibt weiter dean….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer
Marathonblogger

Seit langer Zeit war das Laufwetter heute nahezu ideal…bewölkt, ohne Niederschlag bei angenehmen Temperaturen….so dürfte es auch nächsten Sonntag sein

Der Lauf an sich war recht unspektakulär und ohne Probleme.

In den 40 Minuten konnte ich eine Strecke von 6,51 Kilometern zurücklegen, was einem Durchschnitt von 6:08 min/km entspricht.
Während des Laufes bin ich mal gemächlicher, mal etwas flotter unterwegs gewesen, um etwas Abwechslung hineinzubringen.

Nur noch 3 Trainingsläufe stehen auf dem Programm, bevor es über die Marathondistanz gehen wird…..wie schnell die Zeit doch wieder vergangen ist !

In der Starterliste des Marathons ist auch schon meine Startnummer zu sehen…es wird die 132 sein…was will heißt, dass sich zumindest für den Marathon nicht allzu viele Läufer angemeldet haben….bis jetzt.

Am Sonntag steht nochmal ein 20-Kilometer-Lauf auf dem Programm und nächste Woche wird bei 2 Läufen in den “gemütlicheren” Teil der Vorbereitung übergegenagen

Also, bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer
Marathonblogger

Update : Soeben habe ich die Meldebestätigung für den Darmstadt Marathon erhalten…gutes Timing !

Heute stand bei “kühlen” 27 Grad die letzte Intervalleinheit von 3 mal 4 Kilometer in jeweils 22:40 Minuten bei 9 minütiger Pause auf dem Programm.

Das vorgegebene Tempo entsprach somit 5:40 min/km.

Das erste Intervall war ganz okay und ich versuchte anschließend die folgenden Intervalle ähnlich zu gestalten, was mir auch gelingen sollte.

Die zusammengefassten Zeiten sahen wie folgt aus :

1. Intervall: 5:25 min/km

2. Intervall: 5:24 min/km

3. Intervall: 5:25 min/km

Letztendlich war ich zufrieden, dass ich das Tempo über die gesamte Intervalleinheit halten konnte.

Am Freitag gibt es nochmal einen 40-Minuten-Lauf, bevor es am Sonntag zum letzten langen Lauf (20 Kilometer) vor dem Darmstadt Marathon kommen wird.

Also, bleibt dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer
Marathonblogger

Nach dem kräftezehrenden Lauf vom Samstag ging es heute für einen 50-Minuten-Lauf in den Ostpark.

Obwohl ich vormittags gelaufen bin, war es schon ungemütlich warm…auch für eine vergleichsweise kurze Strecke.

Naja….4 Runden waren jedenfalls ein Klacks im Gegensatz zu den 32 Kilometern am Samstag

Zu Beginn trabte ich recht gemächlich, pendelte mich jedoch schließlich bei ungefähr 6 Minuten ein, um schließlich nach 8,6 Kilometern meinen Lauf abzuschließen, was einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 6:01 min/km entspricht.

Am Mittwoch geht es mit dem letzten Intervalltraining der Marathonvorbereitung weiter.

Neuigkeiten bezüglich meiner Anmeldung habe ich bislang noch nicht….falls ich meine Startnummer erfahre, werde ich sie euch natürlich exklusiv mitteilen

So…das war’s erstmal für heute von dem unspektakulären, problemlosen Lauf.

Also….bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer

Marathonblogger

Heute war es soweit…mit 32 Kilometern stand der längste Lauf der Darmstadt Marathon Vorbereitung an….und das bei 35 Grad !!

Als Strecke wählte ich den Mainuferweg nach Frankfurt aus, da es dort gelegentlich auch mal schattige Flecken geben sollte.

Aufgrund der Hitze stellte sich mein Papa als mobile Erfrischungsstelle an insgesamt 5 Stellen entlang des Mainuferwegs zur Verfügung…ohne diesen Service wäre es wohl kaum oder nur unter schwersten Bedingungen möglich gewesen.

Los ging es also gegen 15 Uhr.
Die ersten 10 Kilometer waren noch recht erträglich, auch vom Tempo war ich positiv überrascht

Bis zur Hälfte der Distanz war es auch noch okay…doch danach waren die Temperaturen über einen solch langen Zeitraum deutlich zu spüren !

Die Strecke zog sich immer weiter und die Kilometeranzahl meiner GPS-Uhr wollte sich nicht wirklich zu meinen Gunsten ändern….

Mein Tempo verlangsamte sich nun zusehends, da ich auch kein Risiko eingehen und mir eine Verletzung oder gar einen Hitzschlag zuziehen wollte.

So schleppte ich mich nun von Kilometer zu Kilometer….

Schließlich erreichte ich dann doch nach 3:24 das Ziel, was einem Schnitt von 6:23 min/km entspricht.

Zum ersten Mal konnte ich also die Zeitvorgabe von 6:20 min/km nicht einhalten.
Es wäre mit Sicherheit möglich gewesen,aber ich wollte eben keine “Nebenwirkungen” riskieren und war mit der Zeit aufgrund der gegebenen Umstände letztendlich zufrieden.

Nach dem Lauf meldete ich mich auch umgehend für den Darmstadt Marathon an, in der Hoffnung, dass sich das Wetter bis dahin wieder normalisiert haben wird !

Während des Laufs konnte ich übrigens meine neueste Errungenschaft, eine Oakley Sportbrille aus dem Sportrade Shop, ausprobieren und war auch recht angetan….eine andere Welt im Vergleich zu meiner bisherigen Brille von einem Discounter !

Jetzt ist erstmal Erholung angesagt,bevor es am Montag in die vorletzte Trainingswoche geht.

Also, bleibt weiter dran….ich halte euch auf dem Laufenden !

Euer

Marathonblogger