Hallo alle zusammen!
Ich bin 30 Jahre alt, wohne in Frankfurt und habe im Januar 2010 mit dem Laufen angefangen.
Im März 2010 nahm ich an meinem ersten Halbmarathon (Lufthansa Halbmarathon) in Frankfurt teil.
Als Ziel hierfür wollte ich unter der 2-Stunden-Marke bleiben, was mir mit 1:53:09 auch gelang.
Es folgte ein Einbruch beim Sportscheck-Halbmarathon, da es zum einen der bis dahin heißeste Tag des Jahres war und mich zudem noch Knieschmerzen quälten, was sich in der Zeit von 2:15 wiederspiegelte.
Nach erfolgreicher Behandlung nahm ich am Bad Vilbel Halbmarathon im September zur Vorbereitung für den Frankfurt Marathon teil und erreichte eine Zeit von 1:54.
Leider erkrankte ich in der Vorbereitung, sodass ich nicht richtig bzw teilweise überhaupt nicht trainieren konnte, was mich allerdings nicht davon abhielt am Marathon teilzunehmen…..doch das sollte sich als Fehler herausstellen.
Nach großem Kampf und Krämpfen ab Kilometer 23 (fehlende, lange Trainingsläufe) schleppte ich mich letztendlich nach 4:49 ins Ziel und nahm mir sogleich den Marathon im Folgejahr vor, um meine Zeit zu verbessern.
Doch eine Teilnahme blieb mir verwehrt, weshalb ich mich nun entschloss, den Marathon 2012 in Hamburg zu laufen.
Im Jahr 2012 nahm ich März erneut beim Lufthansa Halbmarathon in Frankfurt teil und konnte meine bisherige Bestleistung auf 1:51:46 korrigieren.
In der Vorbereitung auf den Hamburg Marathon konnte ich die erst aufgestellte Bestzeit am Ostersamstag auf 1:49 verbessern (genaue Zeit nicht mehr nachvollziehbar, da ich ein wenig zu weit gelaufen bin) !
Soviel zu mir und meinen Lauferfahrungen.
Es grüßt euch,
Euer Marathonblogger
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Lieber Marathonblogger,
ich bin mir sicher, dass du es diesmal schaffst
Hallo Vroni!
Vielen Dank für deinen Zuspruch!
Ich hoffe, du bleibst weiter am Ball!
Liebe Grüße vom Marathonblogger
Hallo Marathonblogger,
ich wünsch dir viel Spaß und Glück.
Nach welchen Plan trainierst du denn und welche Zielzeit hast du?
Gruß Thomas
Hallo Thomas !
Danke für deine Wünsche !
Ich versuche den 4-Stunden-Marathon-Plan von Herbert Steffny umzusetzen…ein wenig auf meine zeitlichen Möglichkeiten zugeschnitten, aber im Großen und Ganzen entspricht er dem Plan.
Bist du auch im Training oder nimmst an einem Marathon teil ?
Grüße vom
Marathonblogger
Ich mache den 3:30-Plan von Herbert Steffny vom Großen Laufbuch.
Am 29.04.2012 will ich in St.Wendel meinen ersten Marathon laufen (also am gleichen Tag wie der Hamburg-Marathon). Ob ich da wirklich die 3:30 versuche oder ob ich es ein wenig langsamer angehe entscheide ich erst, wenn mein Training in die Endphase geht. Das Highlight soll dann im September folgen. Ich habe mich für den BERLIN-Marathon angemeldet.
Hoffendlich klappt alles. Bisher bin ich mit meinem Training sehr zufrieden.
Gruß Thomas
Hey Thomas !
Na…da haben wir ja fast dasselbe Ziel am selben Tag
Bin mal gespannt, wie du mit deinem Ziel bzw. der Umsetzung klarkommst.
Hast du eigentlich auch einen Blog?
Drücke dir die Daumen, dass deine Vorbereitung weiterhin so gut verläuft und du gleich zu deinem 2.Marathon in Berlin durchstarten kannst !
Grüße vom
Marathonblogger
Hallo Marathonblogger,
tut mir leid, dass ich jetzt erst auf deinen lieben Kommentar antworte! Ich wollte dir nochmal schnell alles Gute für HH wünschen, das wird sicher großartig, bin leider selber nicht da, wir haben keine Staffel zusammengekriegt. Ganz viel Erfolg & hauptsache es macht Spaß!
LG, Jola
Hallo Jola !
Schön, dass du den Weg hierher gefunden hast
Vielen Dank für deine Glückwünsche !
Schade, dass ihr kein Team zusammenbekommen habt….vielleicht klappt es ja beim nächsten Mal !
Wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg beim deinen nächsten Läufen !
Nehme dich auch mal in meine Blogroll auf, wenn du nichts dagegen hast….
Es grüßt dich,
der Marathonblogger
Hi Marathonblogger,
cooler Blog!
Mein Ziel bei meinem ersten Halbmarathon ist auch die 2-Stunden-Grenze.
Wünsche dir viel Erfolg am kommenden Wochenende in Hamburg!
Grüße Runnyjani
Hey Runnyjani !
Danke für dein Lob und die Wünsche !
Wann und wo läufst du denn deinen Halbmarathon ?
Wünsche dir auch eine verletzungsfreie Vorbereitung und einen tollen Wettkampf !
Werde die Tagwe auch mal auf deinen Blog schauen.
Grüße vom
Marathonblogger
Hi Marathonblogger,
habe mir den Nibelungenlauf in Worms Anfang September vorgenommen.
Ein Lauf-Kollege meinte, dass dies ein guter Halbmarathon für “Anfänger” sei, da kaum Steigungen dabei sind. Und dass viele “Anfänger” mitlaufen, die man dann überholen kann. Das steigert die Motivation
Viel Erfolg in den letzten Trainingstagen und am Sonntag!!!
Grüße Runnyjani
Hey Runnyjani !
Danke für deine Wünsche !
Sobald mein Lauf vorüber ist, werde ich auch deine Trainingsläufe und auch deinen Wettkampf verfolgen.
Solange wünsche ich auch dir eine verletzungsfreie Vorbereitung auf “deinen” Lauf im September !
Beste Grüße vom
Marathonblogger
Hallo marathonbloger,
ich hab vor einem Monat das laufen angefangen und möchte im Oktober meinen ersten Halbmarathon laufen.
Bisher war ich mir nicht sicher ob ich im Oktober schon so weit bin einen Halbmarathon zu laufen aber deinem Erfahrungsbericht nach bin ich jetzt doch recht motiviert.
Wie oft trainierst du denn die Woche wenn ich fragen darf?
Beste Grüße
Ralph
Hallo Ralph !
Natürlich kannst du bis Oktober einen Halbmarathon schaffen !!
Ich habe im Januar 2010 mit dem Laufen angefangen und war jeden 2.Tag Laufen….Mitte März bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen…unter 2 Stunden.
Ansonsten gibt es als Anregung für dich auch Trainingspläne für die entsprechende Strecke.
Ich habe mir für meinen Hamburg Marathon einen 4-Stunden-Plan von Herbert Steffny ausgesucht….und es hat funktioniert !
Je nach persönlichem Anspruch läuft man 3-4 Mal pro Woche.
Was ist denn deine Zielzeit ?
Wo wirst du denn laufen ?
Beste Grüße vom
Marathonblogger
hi marathonblogger,
erst mal respekt und glückwunsch zu deiner leistung!!
habe mit interesse deinen laufbericht über hamburg gelesen, und wie es dir so ergangen ist.
ich werde am 29.06. meinen ersten marathon laufen, den nachtmarathon in marburg. eigentlich sollte der frankfurt-marathon mein erster sein ( ich wohne in der nähe von bad vilbel ), aber irgendwie dachte ich mir, dass es schwer sein würde für mich, eine gewisse form über mehrere monate zu halten ( habe mich für ffm schon im januar angemeldet ), deswegen im april marburg “eingeschoben”.
jetzt stecke ich mitten im count-down plan von peter greif….und hoffe so auf eine zielzeit zwischen 3:45/3:55. bin mal gespannt.
ich laufe ernsthaft seit, soll heissen 4x die woche, 1,5 jahren. davor bin ich zwar immer mal gelaufen – richtig intensiv u.a. 2002 und 2003 – aber ohne wk.
inzwischen habe ich einige hm gelaufen, u.a. lufthansa-frankfurt im märz. 30km in friedberg, usw.
und nun hole ich mir ein paar tipps aus deinem blog…;-) da du ja mit steffny einen ganz anderen ansatz hast, als greif. ich laufe momentan ca. 85km die woche. wobei samstags jeweis die langen läufe sind: 35km, mit endbeschleunigung. und jedesmal denke ich: würde ich ohne enbeschleunigung nicht haben, würde ich die restlichen 7km auch noch schaffen..;-))))
ich muss sagen, sollte ich in marburg doch über meine zielzeit kommen, was ich nicht hoffe, ist das auch kein beinbruch. dann habe ich ja noch einige wochen bis ffm, um mein training anzupassen, oder gar einen völlig neuen plan auszutesten.
wie gesagt: ich finde toll, dass du es “geschafft” hast. vielleicht “sehe” ich dich ja irgendwo in frankfurt, zwischen all den anderen….
in diesem sinne, stöber ich noch ein wenig. und wenn du noch einen tipp hast: nur her damit!!
beste grüße
jochen
Hey Jochen,
vielen Dank für deine Glückwünsche !!
Werde mir mal bei Gelegenheit den Trainingsplan von Peter Greif anschauen….sind denn die Abweichungen zu Steffny so gravierend ?
Den Frankfurt Halbmarathon im März bin ich übrigens auch gelaufen….evtl haben wir uns dort schon “gesehen”
Ansonsten hört sich deine Planung doch nicht schlecht an….verstehe auch, was du damit meinst, deine Form über einen längeren Zeitraum zu halten.
Bei mir war es ähnlich….irgendwann meint Mann, dass es auch eventuell auch wieder abwärts gehen könnte….die Vorbereitung könnte zu lang, die Läufe zu intensiv sein….aber ich kann dich beruhigen…bei mir hat es auch geklappt !
Überlege gerade auch, ob ich dieses Jahr noch einen Marathon laufen werde….ziehe den Darmstadt Marathon am 02.09. in Erwägung….ahbe aber noch bis zum 23.6. Zeit….an dem Tag würde mein Trainingsprogramm wieder starten….
Habe meine langen Läufe übrigens alle ohne Endbeschleunigung absolviert und hatte selbst während des Marathons keine größeren Probleme (bis auf die schweren Beine bei etwa km 37)….von daher sieht es für dein Vorhaben doch recht positiv aus den Marathon unter 4 Stunden zu absolvieren.
Derzeit laufe ich nur einmal pro Woche, werde die Schlagzahl aber auf 2 Läufe pro Woche erhöhen, um mir die Darmstadt-Option offen zu halten.
Frankfurt werde ich dieses Jahr nicht in ANgriff nehmen….aus zeitlichen Gründen klappt das nicht, aber vielleicht bin ich nächstes Jahr auch dabei.
Ich wünsche dir erstmal weiterhin viel Erfolg bei deinen weiteren Trainingsläufen !
Bleib verletzungsfrei und lass dich nicht unterkriegen !!
Du kannst mich gerne auf dem Laufenden halten….ich werde in Kürze den Blog hier auch wieder in Angriff nehmen !
Beste Grüße vom
Marathonblogger
hallo marathonblogger,
danke für die nette antwort. habe mich sehr darüber gefreut….;-))
also ich kann dir sagen, dass sich der greif count down doch sehr von, z.b. steffny, unterscheidet. alleine schon von der intensität. ich habe als vorgabe 3:45, max. 4:00 geplant und eingegeben, bei 4x laufen die woche, mit ( optional ) einen halbmarathon nach der hälfte des count downs.
die wöchentlichen kilometer betragen bei mir summa sumarum 85-90km, wenn ich bei einer laufeiheit das ein-auslaufen mit einbeziehe.
ist also schon fordernd. ich empfinde es allerdings nicht als zu! anstrengend. bin ja vorher schon zwischen 65-75km die woche gelaufen. nur halt unstrukturiert..;-)). eine gewisse grundlagenausdauer war schon also schon vorhanden, auch dadurch, dass ich schon früher regelmässig in einem mannschaftssport trainiert und gespielt habe…….
heute bin ich dann meinen trainings halbmarathon gelaufen. und ich kann dir sagen, dass sich das greif training schon bemerkbar machte. habe mich gegenüber meinem letzten hm, den ich ende april lief, um fast 6min, und gegenüber ffm-halbmarathon im märz, um fast 7,5min verbessert. vielleicht wäre es noch einen ticken schneller gegangen, aber ich hind die ersten 1,5km nach dem start, im pulk fest. vielleicht sollte ich das nächste mal doch mal von weiter vorne starten??? grins…
ich konnte meine km-zeit auf 4:57min/km drücken. damit bin ich sehr zufrieden und blicke nun recht positiv nach marburg ( 29.06. )
morgen ist nun 10-15km reg. lauf in 6:35min/km angesagt…..
trotzallem ist es erstaunlich welche zeiten die ak 40-55 laufen. einfach der wahnsinn. die laufen einen marathon z.t. unter 3std. und 3:15std ist sowieso kein thema für die jungs…
marathonblogger, ich wünsche dir viel spass und erfolg bei deinen weiteren plänen und trainings, vorallem aber bleib verletzungsfrei!!!
und freue mich über reaktionen von dir.
werde deinen blog verfolgen
bis bald
jochen
Hey Jochen !
Gerne…freue mich ebenfalls über Einträge und beantworte diese natürlich auch !
Hört sich um einiges intensiver an als der Plan von Steffny…und der hat schon für eine Zeit unter 4 Stunden gereicht
Die Verbesserungen deiner Zeiten sind ja super…Respekt !!
Vielleicht versuche ich auch mal den Greif-Plan, wobei sich der doch recht zeitintensiv anhört….
4:57 ist ja schonmal ne Hausnummer !!
Werde nächstes Jahr auch versuchen meine Zeit von 3:58:25 zu verbessern….falls ich im September laufen sollte, würde ich versuchen meine Zeit zu wiederholen….schauen wir, was daraus wird…
Stimmt….die AK ab 40 aufwärts ist anscheinend die Top-Klasse….da bin ich mit meinen 30 Jahren noch ein bisschen entfernt
Kann also noch ein paar Jährchen trainieren, um auch an deine Zeiten heranzukommen
Danke für deine Wünsche….dasselbe gilt natürlich auch für dich….bleibe vor allem verletzungsfrei…der Rest kommt mit der Zeit von selbst !
Schön, dass du weiter meinen Blog verfolgen wirst….gerne kannst auch du weiterhin von deinen Erfahrungen berichten…würde mich freuen !!
Beste Grüße vom
Marathonblogger
Hi Marathonblogger,
wir haben Deinen Blog für einen der besten Laufblogs nominiert ( http://www.joggen-online.de/blog/der-beliebteste-laufblog-2013-jetzt-waehlen.html ). Wollte Dir noch Deine Nominierungsplakette zusenden, da ist mir aufgefallen, dass Dein Impressum al Tiff im Chrome nicht geladen wird. Nur mal so als Info
Wenn Du mir Deine eMail an Marcel@Joggen-online.com sendest, dann bekommst die Plakette
Sg und viel Erfolg,
Marcel